ایده وعده غذایی سالم خوری
مقدار وعده هارو متناسب با شرایط خودتون درنظر بگیرید بر اساس قد.وزن.سن و جنسیت و نوع فعالیت روزانه
______________________
کی گفته وقتی رژیمی نمیتونی چیزهای خوشمزه بخوری میتونی هرچیزی که دلت میخواد بخوری اما رژیمی و سالم 😉😍
________________________
مواد لازم
سینه ی مرغ آب پز ریش شده
قارچ به میزان دلخواه
روغن زیتون ۱ قاشق غذاخوری
پیاز ۱ عدد
پودرِآویشن. فلفل سیاه. نمک
زردچوبه . کاری
پنیر پیتزا رژیمی ۲ قاشق
تست پروتئینی
__________________________
سینه ی مرغ رو با نمک و فلفل سیاه. زردچوبه و ۱ عدد پیاز بزارین بپزه .
بعد از پخت ریش ریش کنید و با قارچ با روغن زیتون تفت بدین پودر آویشن بزنید و در آخر پنیر پیتزا رو اضافه کنید
درحدی تفت بدین که فقط پنیر پیتزا نرم و کش دار بشه و شعله رو خاموش کنید
نان پروتئینی هارو روی تابه گریل کمی برشته کنید .
سپس مرغ و قارچ رو ، روی تست بریزید و یه تست دیگه روی مرغ و قارچ. و به دلخواه با سس رژیمی سرو کنید .
امیدوارم درست کنید و لذت ببرید 🥰
طعمش که معرکه ست 🤌🏻

مرسی که با لایک و کامنت هاتون حمایت میکنید ♥️
توی پیجم چالش سالم خوری و ایده های غذایی هست که تو رو به وزن دلخواهت میرسونه
@shekofeh1375